Breathing-control-break

Check din kontrolpause!

Kontrolpausen giver dig et fingerpeg om hvor godt dit helbred er lige her og nu!

Sådan tager du din kontrolpause:

Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!

under 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
10-20 sekunder, lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
20-30 sekunder, din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
30-40 sekunder, nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
40-60 sekunder, du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!

Når din kontrolpause er over 40 i 6 mdr. er du astmafri!

 

Brug uret til at checke din kontrolpause

  • :
  • :

Bloggen

Hoster du hele tiden?

Hold op med at hoste! Sæt dig ret op og ned sådan at du føler at du sidder god og behageligt
Slap alle dine muskler af, ja vær fuldt og helt afslappet. Start med at tjekke at dine skuldre er helt nede på plads og ikke oppe i nærheden af dine ører – heller ikke om vinteren er de gode ørevarmere! Altså helt afslappede skuldre.

læs mere

Får du nok – er du helt sikker?

  Der er mange veje til god vejrtrækning! Nogle gange er problemet, dårlig vejrtrækning ret svært at finde en diagnose på, også for den professionelle læge. Det kan være små ting der gør en kæmpeforskel – i dag vil jeg fortælle lidt om magnesium! Hvor... læs mere

Mindre luft gi’r mere ilt!

Dårlig vejrtrækning påvirker dit helbred i en negativ retning! Vi bruger masser af penge i forsøget på at optimere vores helbred, vores udseende, vores vægt, fitness, søvn, energi og vores sexliv. Den gode nyhed er, at vi har allerede den glemte nøglen til et bedre... læs mere

Husk at besøge AstmaCares spændende shop!

Gå til shoppen

Pin It on Pinterest

Share This