Denne PANDEMI giver også en mulighed
En pandemi giver helt naturligt grundlag for angst, nervøsitet, usikkerhed – hvordan vil det ramme mig og mine kære. Helt ubevidst sker der en ændring af vores måde at trække vejret. Vores vejrtrækning bliver mere hektisk, hurtigere med det resultat at vi forstærker vores angst, nervøsitet og usikkerhed. Vi skal lære at bruge vores vejrtrækning til at komme tilbage i et para-sympatiske nervesystem. Så ser vi muligheder og mindre trusler.
Mælkebøttetesten til en rolig, blid og afslappet vejrtrækning
Tag mælkebøttetesten og find ud af om du har en rolig, blid og afslappet vejrtrækning!
Træning af åndedrætsmusklerne
Træning af dine vejrtrækningsmusklerne for at øge din udholdenhed. Buteyko Åndedrætsmetoden giver nogle gode øvelser der kan forbedre dine resultater væsentligt. Bevidstvejrtrækning.dk giver dig gerne nogle gode ideer og forslag.
Hvad får dig til at smile?
Vær med til at så smilet til at smitte! Hvor mange gange om dagen får du en oplevelse som giver dig en god fornemmelse? Hvor mange gange om dagen giver du en god oplevelse? En modtageren vil bruge tid på at tænke tilbage på og endda skrive ned for at opleve den gode følelse igen.
Du kan begynde lige her og nu …
Laaaangsom gang med Smååååååå vejrtrækninger!
Jeg håber du vil nyde denne øvelse til at få en bedre vejrtrækning uanset om du går en tur, jogger, cykler, sjipper eller løber. Eller i øvrigt træner f.eks. yoga eller pilates.
Brug næsen når du vil forbedre din ydeevne
Du kan optimere din ydeevne ret betragtelig hvis du bruger den rette træningsform. Ene og alene ved at træne din vejrtrækning. Du vil blive forbavset over de resultater du an nå.
30 gode grunde til at bruge næsen!
Kan du nynne eller brumme, kan du også foregribe bihulebetændelser! Det at nynne/brumme giver dig en hel masse fordele for at gøre problemerne mindre. Lære hvordan du skal hjælpe dig selv og din familie.
Isdans – en medaljetagers syn på vejrtrækning
Hvis du er atlet kan noget af det følgende gøre at du ikke opnår de resultater du ellers kunne Hypocapnia, overånding, overventilering kan hæmme dig indenfor følgende områder når du skal yde dit optimale: Præstationsangst, følelser Manglende evne til at fokusere og...
Ånd ind, ånd ud, hold en lille pause og træk vejret
Lær om hvordan vores krop bekæmper COVID19 og hvad vi kan gøre for at hjælpe den. Vores krop er en formidabel organisme i stand til at reagere på selv de svageste stimuli. Fordi det naturlige interne alarmsystem er en del af vores medfødte evne til at beskytte os mod...
Fitness – Træning får mig til at føle mig dårligt tilpas
Triggere som adfærd Træningsaktiviteter kan i selv tjene som triggere (stimulus-kontrol) til at forstærke adfærden ved at overånde, overventilere. Overånding, overventilering mens du deltager i en sport kan spille en ikke uvæsentlig rolle i dårlige præstationer....
Når du træner dine bihuler, lunger og dit mellemgulv via fødderne
Træning af bihuler, lunger og mellemgulv med din sokkebold!
Blodtryk – kan vi ændre det med vores vejrtrækning?
Blodtryk, kan vi regulere det selv via vores vejrtrækning?
Det er muligt! Du kan lære det!