6 vejrtrækningsteknikker som øjeblikkelig beroliger din hjerne og krop
Brug din vejrtrækning bevidst i de situationer du har brug for at den skal hjælpe dig med f.eks. at slappe af. Hjælpe dig med at sove. Droppe myten om at tage et dybt åndedrag … helt ned i storetåen. Et dybt åndedrag ender ved de nederste ribben, lige der hvor dine alveoler i lungerne er!
Hvad er grunden til at vi ikke ser på vaner og adfærd når vi har problemer med at trække vejret?
Hvorfor bliver respiration ikke anset som en adfærd? Al vejrtrækning er adfærd! Det er trække vejret er en adfærd - tænk bare på hvis vi ikke havde den adfærd! Effekten af dysfunktionelle vaner kan være omfattende, umiddelbare og komme snigende. Og alligevel er det...
Hvor lang tid tager det at fjerne luftbårne bakterier i et rum?
Rens dit soveværelse eller stue for luftbårne bakterier ved at brænde lidt salvie af! Efteråret er typisk tiden for forkølelser, nys og øjne der løber i vand. Vi kan selv gøre meget for at rense de rum vi opholder os i for bakterier. Det er ikke altid vi tænker på at vi kan hjælpe os selv og vores gæster på den måde. Nemlig ved på en let måde at fjerne luftbårne bakterier fra rummet vi opholder os i. Enebærtræet er også en glimrende hjælp til at fjerne uønskede bakterier.
Hvad skal vi bruge nitrogenoxid til?
NO, nitrogenoxid – det er tiden hvor vi alle har brug for denne gasarts fantastiske egenskaber. Influenza, forkølelse, luftbårne partikler som vi kan være uheldige at indånde når vi er sammen med andre mennesker kan i stort omfang mindskes. Det gør vi bedst ved at udelukkende at være næseåndere. Og medicinen er ganske enkelt at nynne. Hvis du er mundånder er det det allerbedste tidspunkt til at vænne sig til at blive næseånder. Du sparer dig selv for mangen en forkølelse og influenza.
Sådan håndterer din vejrtrækning dit humør og opmærksomhed
Ved at lære hvordan hjernen håndterer og forstår vores vejrtrækning kan vi lære hvordan vi tager hånd om angst, frygt og vrede. Vejrtrækningen er noget vi skal arbejde med hele tiden og være opmærksom på hvad der er facts og hvilket er myter. Heldigvis kommer der meget ofte ny forskning på området.
Nyt om e-cigaretter og sundhed
Der bliver ofte talt om det ”at dampe” og hvor ufarligt det er. Ind imellem virker det lidt som for mange år siden, hvor cigaretter heller ikke var ”farlige”. Argumentet er stadig, det er ikke bevidst at ”at dampe” er farligt, ergo kan vi stadig trygt dampe videre....
Hvad er funktionel vejrtrækning?
Min gode kollega Rosalba Courtney er både forsker, Buteyko Trainer og osteopat. Rosalba’s forskning er meget interessant fordi hun undersøger begrebet ”Dysfunktionel vejrtrækning; dens parametre, måling og klinisk relevans” i sin ph.d. forskning. Lad os se på...
Tandlægeskræk – er det noget du kender til?
Jeg kom til at tænke på tandlægeskræk forleden, da jeg var hos tandlægen. Jeg skulle have en rodbehandling i en kindtand hos min tandlæge. Der var det, jeg kom til at tænke på tandlægeskræk for første gang i måske 50 år. Jeg har flere klienter der har haft...
Hvad gør et kram eller et knus godt for?
Det at give et knus er den smukkeste form for kommunikation.Det at give et knus, et kram, en omfavnelse er en kraftfuld måde at give udtryk for kærlighed, frygt, beundring, bedrøvelse, glæde og lykke. Og det er en måde til at knytte sig dybt til...
Søvn, hvor lidt – hvor meget, for lidt – for meget, hvordan?
Søvn er i denne tid et meget omdiskuteret emne.Søvnapnø, hvornår og hvordan - hvor hurtigt skal vi regne med at falde i søvn?Vi køber og gør brug af, som aldrig før, apps, devices og gadges til at tjekke vores søvn. Kunne det tænkes at vi er i gang med at...
Myte eller fakta … tager det 21 dage at danne nye vaner?
Måske har du også lært, læst eller hørt, at det tager 21 dage at danne nye vaner.Er der noget om snakken eller er den en myte?Der var engang …!Tilbage i 1960erne, skrev en plastikkirurg, dr. Maxwell Maltz, en selvhjælpsbog om sine tanker om adfærdsændringer. Bogen...
Vejrtrækning påvirker vores neurale aktiviteter
Læs om hvilken betydning din vejrtrækning har for dig når du skal huske eller aflæse ansigter. Måske vil du bliver forundret over konklusionerne forskerne er kommet til.