Stimulering af vagusnerven: Hemmeligheden bag bedre sundhed
For hurtigt at opsummere: fibre fra vagusnerven stimulerer systemer som omfatter hjerte og lunger.
Når du trækker vejret ind, sætter det vores sympatiske nervesystem mere fart på vores hjerteslag.
På udåndingen udskiller vagusnerven ”vagusstuff”/acetylkolin ACh. ACh, acetylkolin sænker hjertefrekvensen via det parasympatiske nervesystem (PNS).
Respiratorisk Sinusarytmi RSA, Baroreflex og Blodtryk
Når blodtrykket stiger, får barorefleksen straks blodkarrene til at udvide sig, og pulsen falder. Omvendt, når blodtrykket falder, sørger barorefleksen for, at blodkarrene trækker sig sammen og pulsen stiger.
RSA, Respiratory Sinus Arrhytmia, også kendt som Respiratorisk sinusarytmi: Hjerte-Vejrtrækning forbindelsen
Vagusnervens aktivitet kan måles nøjagtigt ved hjælp af HRV og den måde, hjertet interagerer med åndedrættet. Når vagus tonus er sund, er der små forskelle i pulsen under indåndingen (når den accelererer) og udåndingen (når den bremses). Ved indånding er en stigning...
Vagal tone og Hjertefrekvensvariation (HRV)
Selvom vi ofte forbinder hjerteslag med rytme og måske tror, at et absolut regelmæssigt hjerteslag er sundt, er hjerteslag ikke alle ens. Faktisk ændrer de sig konstant, og jo mere sammenhængende udsvingene er i hastighed og intensitet, jo sundere er du...
Stimulering af vagus-nerven og immunsystemet
I 1998 opdagede neurokirurgen Kevin Tracey en klar forbindelse mellem nervesystemet og immunsystemet. Han ønskede at undersøge sin hypotese om at stimulering af vagusnerven kunne lindre skadelig betændelse. Til forsøget brugte han rotter. Det han fandt ud af er, at...
Stress, betændelse og sygdom
Set ud fra et sundhedsperspektiv - hvis vi definerer stress som en forstyrrelse af homeostasen, begynder betændelse ofte som kroppens naturlige reaktion på stress. Hvad mere er, at en kronisk, let betændelsestilstand har vist sig at indikere en overaktiv kamp- eller...
Vagusnerven og den autonome balance
Alvorlig udtømning af acetylcholin har været forbundet med mange tilstande, herunder Alzheimers. Vagusnerven er hovedkilden til den anden gren af ANS, det Parasympatiske NerveSystem (PNS) 1. Mens det sympatiske nervesystem udløser kamp eller flugt, er den vagus-ledede PNS ansvarlig for hvile og fordøjelse.
Vagusnerven og forbindelsen til hjerte-vejrtrækning-hjerne
Under rejsen gennem kroppen leverer vagusnerven nervetråde til hjertet, åndedræts-systemet og mave-tarmsystemet, og når den nederste del af de nederste områder af vores indvolde.
Vagusnerven er den mest omfattende kranienerve i menneskekroppen og er blandt andet ansvarlig for mange funktioner i munden, herunder tale, appetitkontrol og endda opkastning.
Foretag ændringen – Lav skiftet
Vi har alle en tærskel, hvor vejrtrækning gennem munden føles nødvendig
Uanset dit udgangspunkt, uanset om du begynder at hvæse under din træning eller når du bare prøver at rejse dig fra sofaen, kan du begynde at forbedre din kondition ved at genoprette vejrtrækning gennem næsen.
Kom den stoppede næse til livs
Få fri passage i din næse. Hvordan det? Fordi næsen er designet til at regulere luftindtag. Det forbedrer skiftet til vejrtrækning gennem næsen betydeligt og reducerer symptomerne på en lukket næse helt dramatisk på lang sigt.
Åndedræt med ansigtsmaske
Min ven er overbevist om, at nasal vejrtrækning vil hjælpe med at forhindre spredning af vira og mulige efterfølgende dødsfald.
Han siger, ”Når vi trækker vejret, har enhver virus en direkte vej til vores lunger. Masker plus vejrtrækning ind og ud gennem næsen hjælper til med at forhindre virus i at komme ind i patientens åndedrætssystem.”
En første forsvarslinje
Det er vigtigt at huske, at nasal nitrogenoxid ikke kan udføre sit arbejde (eller beskytte dig mod sygdom), medmindre du trækker vejret ind og ud gennem næsen. Vejrtrækning gennem næsen alene vil øge mængden af NO i luftvejene.