Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Nu, da vi er gået ind i julemåneden har jeg en adventsgave til dig.
Det gør faktisk en forskel om vi mener takken eller om det bare er noget der lige passer ind i øjeblikket, fordi det forventes af os. Når du siger “tak”, mener du det virkelig, eller er det bare høflighed, som du ikke er meget opmærksom på?
Spist for meget af julens lækkerier?
Øvelse mod mavesyre, reflux som ofte hjælper ... osser her i den søde juletid! Jeg hører så ofte i denne tid hvordan klienter fortæller om deres problemer med sure opstød, reflux, for meget mavesyre, ved deres 1. session. Så tager vi en snak om mavesyre og hvad vi...
Forskere har måske fundet ud af hvorfor vi hikker
Det er ikke svært at stoppe hikken! Jeg kan lære dig det i løbet af én session! Ny viden om hvorfor vi hikker -, dog mest hvorfor ufødte babier hikker!
Hvis munden ikke er SUND, er kroppen heller ikke SUND
Aspiration lungebetændelse – Hvad er så lige aspiration lungebetændelse? Og hvordan opstår den? Mange af vores ældre får ofte en del medicin som giver mundtørhed. Det kan så bla. medføre det der hedder aspiration lungebetændelse. Slet og ret fordi det kan være svært at holde munden tilstrækkelig ren.
6 vejrtrækningsteknikker som øjeblikkelig beroliger din hjerne og krop
Brug din vejrtrækning bevidst i de situationer du har brug for at den skal hjælpe dig med f.eks. at slappe af. Hjælpe dig med at sove. Droppe myten om at tage et dybt åndedrag … helt ned i storetåen. Et dybt åndedrag ender ved de nederste ribben, lige der hvor dine alveoler i lungerne er!
Hvad er grunden til at vi ikke ser på vaner og adfærd når vi har problemer med at trække vejret?
Hvorfor bliver respiration ikke anset som en adfærd? Al vejrtrækning er adfærd! Det er trække vejret er en adfærd - tænk bare på hvis vi ikke havde den adfærd! Effekten af dysfunktionelle vaner kan være omfattende, umiddelbare og komme snigende. Og alligevel er det...
