Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Jeg blev klogere på søvn…
Søvn, dårlig søvn, søvnapnø har noget med vores niveau af D. vitaminer at gøre. Smerter har også noget med vores D. + B. vitaminer at gøre.
Tag kontrol over din vejrtrækning og reducer din stress og dårlige helbred
Det at få den gode vejrtrækning er også de små skridts proces. Det kræver tålmodighed og fokus på de daglige forbedringer og holde dem ved lige… så kommer de næste fremskridt.
Her kan du læse om nogle af de små skridt du selv kan tage som indledning til at få professionel hjælp.
Er der forskel på Buteyko åndedrætsmetoden og Wim Hof metoden? Opfølgning… opfølgning!
Den ene ting der er vigtigst for os, er den vi har mindst af! Hvor er lige logikken i det?
Det er ilt jeg taler om!
Er der forskel på Buteyko åndedrætsmetoden og Wim Hof metoden? Opfølgning
Hvad er det der sker i kroppen når vi træner Wim Hof? Det får du en forklaring på her.
Er der forskel på Buteyko åndedrætsmetoden og Wim Hof metoden?
Hvad skal jeg vælge Buteyko åndedrætsmetoden eller Wim Hof? Det kommer helt an på hvem du er og hvad du ønsker at opnå.
Og det er bestemt ikke lige meget hvad du vælger – kan metoderne kombineres? Der er inget enten eller svar.
Det at trække vejret er så meget mere end blot at trække luft ind og komme af med det igen.
Hjerne, hjerte og vejrtrækning er forudsætningen for at opnå det vigtigste – at tage det næste åndedrag.
Når vi stresser, glemmer os selv, glemmer vi hvad der skal til for at opnå balance.
