0 emner

Hvor godt dit helbred er lige nu og her!

Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.

Sådan tager du din kontrolpause:

Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!

< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!

Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!

Brug uret til at checke din kontrolpause

  • :
  • :

Bloggen

Denne PANDEMI giver også en mulighed

En pandemi giver helt naturligt grundlag for angst, nervøsitet, usikkerhed – hvordan vil det ramme mig og mine kære. Helt ubevidst sker der en ændring af vores måde at trække vejret. Vores vejrtrækning bliver mere hektisk, hurtigere med det resultat at vi forstærker vores angst, nervøsitet og usikkerhed. Vi skal lære at bruge vores vejrtrækning til at komme tilbage i et para-sympatiske nervesystem. Så ser vi muligheder og mindre trusler.

læs mere

Træning af åndedrætsmusklerne

Træning af dine vejrtrækningsmusklerne for at øge din udholdenhed. Buteyko Åndedrætsmetoden giver nogle gode øvelser der kan forbedre dine resultater væsentligt. Bevidstvejrtrækning.dk giver dig gerne nogle gode ideer og forslag.

læs mere

Hvad får dig til at smile?

Vær med til at så smilet til at smitte! Hvor mange gange om dagen får du en oplevelse som giver dig en god fornemmelse? Hvor mange gange om dagen giver du en god oplevelse? En modtageren vil bruge tid på at tænke tilbage på og endda skrive ned for at opleve den gode følelse igen.
Du kan begynde lige her og nu …

læs mere

Husk at besøge AstmaCares spændende shop!

Pin It on Pinterest

Share This