Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Træning af åndedrætsmusklerne
Træning af dine vejrtrækningsmusklerne for at øge din udholdenhed. Buteyko Åndedrætsmetoden giver nogle gode øvelser der kan forbedre dine resultater væsentligt. Bevidstvejrtrækning.dk giver dig gerne nogle gode ideer og forslag.
Hvad får dig til at smile?
Vær med til at så smilet til at smitte! Hvor mange gange om dagen får du en oplevelse som giver dig en god fornemmelse? Hvor mange gange om dagen giver du en god oplevelse? En modtageren vil bruge tid på at tænke tilbage på og endda skrive ned for at opleve den gode følelse igen.
Du kan begynde lige her og nu …
Laaaangsom gang med Smååååååå vejrtrækninger!
Jeg håber du vil nyde denne øvelse til at få en bedre vejrtrækning uanset om du går en tur, jogger, cykler, sjipper eller løber. Eller i øvrigt træner f.eks. yoga eller pilates.
Brug næsen når du vil forbedre din ydeevne
Du kan optimere din ydeevne ret betragtelig hvis du bruger den rette træningsform. Ene og alene ved at træne din vejrtrækning. Du vil blive forbavset over de resultater du an nå.
30 gode grunde til at bruge næsen!
Kan du nynne eller brumme, kan du også foregribe bihulebetændelser! Det at nynne/brumme giver dig en hel masse fordele for at gøre problemerne mindre. Lære hvordan du skal hjælpe dig selv og din familie.
Isdans – en medaljetagers syn på vejrtrækning
Hvis du er atlet kan noget af det følgende gøre at du ikke opnår de resultater du ellers kunne Hypocapnia, overånding, overventilering kan hæmme dig indenfor følgende områder når du skal yde dit optimale: Præstationsangst, følelser Manglende evne til at fokusere og...
