Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Osteoporose, knogleskørhed og åndedrætsforstyrrelser
Det er ikke kendt at knogleskørhed, osteoporose og f.eks. depression kan hænge sammen hos kvinder omkring menopausen. Der er ikke forsket meget i området hvilket er en skam da det kunne spare mange kvinder for alvorlige brud, og sundvæsnet for mange indlæggelser der kunne undgås.
Langsom, dyb vejrtrækning og overgangsalderens symptomer
Det er bevist, at langsom, dyb vejrtrækning kan reducere visse hormonelle symptomer på overgangsalderen. En undersøgelse fra 2012 undersøgte potentialet for parasympatisk aktivering via langsom, dyb, diafragmatisk vejrtrækning for at reducere hyppigheden og...
Håndtering af overgangsalderen
På et bestemt tidspunkt i hver kvindes liv ophører menstruationen spontant og permanent, og overgangsalderen begynder. Selvom dette er en naturlig begivenhed som alle kvinder oplever, er der kun lidt i den videnskabelige litteratur, der undersøger denne...
Virkningen af hormonudskiftningsterapier på vejrtrækningen
Den litteratur der findes om hormonudskiftningsterapier/HRT og respiratorisk helbred giver forvirrende resultater. Dette er interessant for midaldrende kvinder.
Barnløshed og åndedrættet
En undersøgelse rapporterede i Reuters Health i 2018 sammenhængen mellem infertilitet og søvnforstyrrelser, hvilket tyder på, at kvinder, der har søvnbesvær, kan være mere end tre gange så tilbøjelige til at opleve infertilitet.
Hormonelle svangerskabsforebyggende midler og åndedrættet
Et papir fra 2015 rapporterede, at brug af hormonel prævention reducerede astmaforværringer hos ikke-overvægtige kvinder, mens de øgede risikoen for astma hos overvægtige kvinder. I en tværsnitsundersøgelse fra 2001 af den almene befolkning i København blev der ikke fundet nogen markant stigning i astma, astmamedicin, hvæsende vejrtrækning eller hoste ved anstrengelse hos kvinder, der brugte orale svangerskabsforebyggende midler.
