Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Er der forskel på Buteyko åndedrætsmetoden og Wim Hof metoden? Opfølgning
Hvad er det der sker i kroppen når vi træner Wim Hof? Det får du en forklaring på her.
Er der forskel på Buteyko åndedrætsmetoden og Wim Hof metoden?
Hvad skal jeg vælge Buteyko åndedrætsmetoden eller Wim Hof? Det kommer helt an på hvem du er og hvad du ønsker at opnå.
Og det er bestemt ikke lige meget hvad du vælger – kan metoderne kombineres? Der er inget enten eller svar.
Det at trække vejret er så meget mere end blot at trække luft ind og komme af med det igen.
Hjerne, hjerte og vejrtrækning er forudsætningen for at opnå det vigtigste – at tage det næste åndedrag.
Når vi stresser, glemmer os selv, glemmer vi hvad der skal til for at opnå balance.
Har Alzheimer’s og søvnapnø noget med hinanden at gøre?
Er der en sammenhæng mellem Alzheimer’s og søvnapnø? Det ser ud til, at der er en tydelig sammenhæng, viser ny forskning. Begge dele har også noget med iltmangel at gøre. Så hvis vi sikre os at vi har en optimal vejrtrækning vil vi have hjulpet os selv et godt stykke af vejen.
I dag vil jeg gerne fortælle en lille historie…
Kammeraten spærrede øjnene forbløffet op. ”Hvad taler du om?” sagde han ”Jeg er ikke gift og har en kone eller kæreste. Jeg laver mine egne sandwiches.”
Hvad bliver der af det fedt vi taber?
En australsk undersøgelser viser, at selv sundhedsprofessionelle ikke altid har styr på hvor fedtet vi smider havner. 3 ud af 150 sundhedsprofessionelle havde det rigtige svar!
Regnestykket ser måske noget anderledes ud end du lige husker det.
Det har noget med ilt og kuldioxid at gøre!
