Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Hvordan Konstantin Buteyko Stoppede Et Astmaanfald
Konstantin Buteyko’s egen beskrivelse af hvordan han stoppede et astmaanfald! Oversat fra russisk til engelsk og nu dansk! Det er et kort uddrag af en serie artikler som lidt efter lidt ser dagens lys i Rusland. Sådan lyder beskrivelsen … ”Så du gik op til Nadya...
Har vi ikke alle prøvet det?
At spørge dr. Google? Vi søger ofte informationer om helbredet online, dr. Google. Munder informationerne vi finder frem til, at vi så besøger vores huslæge bagefter? Hvad er forbindelsen mellem websøgningen og brugen af sundhedsprofessionelle? De fleste af os bruger...
Dagens lille positive
Hvad vil være godt for dig at tænke på? Selv om vi er ved at åbne for samfundet igen, hvad skal vi/de der stadig er i karantæne tænke på? Hvad skal du tænke på under en karantæne? Både den selvvalgte og den vi bliver opfordret til når vi har været i risiko-områder?...
Denne PANDEMI giver også en mulighed
En pandemi giver helt naturligt grundlag for angst, nervøsitet, usikkerhed – hvordan vil det ramme mig og mine kære. Helt ubevidst sker der en ændring af vores måde at trække vejret. Vores vejrtrækning bliver mere hektisk, hurtigere med det resultat at vi forstærker vores angst, nervøsitet og usikkerhed. Vi skal lære at bruge vores vejrtrækning til at komme tilbage i et para-sympatiske nervesystem. Så ser vi muligheder og mindre trusler.
Mælkebøttetesten til en rolig, blid og afslappet vejrtrækning
Tag mælkebøttetesten og find ud af om du har en rolig, blid og afslappet vejrtrækning!
Træning af åndedrætsmusklerne
Træning af dine vejrtrækningsmusklerne for at øge din udholdenhed. Buteyko Åndedrætsmetoden giver nogle gode øvelser der kan forbedre dine resultater væsentligt. Bevidstvejrtrækning.dk giver dig gerne nogle gode ideer og forslag.
