Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Kom den stoppede næse til livs
Få fri passage i din næse. Hvordan det? Fordi næsen er designet til at regulere luftindtag. Det forbedrer skiftet til vejrtrækning gennem næsen betydeligt og reducerer symptomerne på en lukket næse helt dramatisk på lang sigt.
Åndedræt med ansigtsmaske
Min ven er overbevist om, at nasal vejrtrækning vil hjælpe med at forhindre spredning af vira og mulige efterfølgende dødsfald.
Han siger, ”Når vi trækker vejret, har enhver virus en direkte vej til vores lunger. Masker plus vejrtrækning ind og ud gennem næsen hjælper til med at forhindre virus i at komme ind i patientens åndedrætssystem.”
En første forsvarslinje
Det er vigtigt at huske, at nasal nitrogenoxid ikke kan udføre sit arbejde (eller beskytte dig mod sygdom), medmindre du trækker vejret ind og ud gennem næsen. Vejrtrækning gennem næsen alene vil øge mængden af NO i luftvejene.
Motions-/Fritidsudøvere
Motionister og amatør idrætsudøvere Friske og raske mennesker, der primært træner på motions-/amatørniveauer, som er nødvendiget for at forbedre den aerobe kondition, kan trække vejret igennem næsen uden at have behov for særlige tilpasninger. Motionister og amatør...
Nitrogenoxid: Den vindende faktor
NO er især nøglen til produktionen af et vitalt stof kaldet en surfactant, en stof som kan reducere overfladespændingen i den væske som den indgår i, et overfladeaktivt middel.
Tilstedeværelsen af NO i den luft vi mennesker23 udånder var ikke kendt før tilbage i 1991.
Sådan skal vi trække vejret
Næsen er udelukkende designet til vejrtrækning. Munder er udelukkende designet til mange andre vigtige funktioner.
Overvej hvad der sker hvis du sender mad gennem luftrøret!
Heldigvis er designet af spiserøret sådan at luft kan passere som en nødløsning. Luftrøret kan på ingen måde bruges til at sende mad i gennem heller ikke som nødløsning – det giver os et rigtigt godt billede af prioriteringen for hvad der er vigtigst for at overlevelse.
