Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Kvinder der lider af PMS og forbindelsen til hyperventilation
Når fostrets størrelse og derfor livmoderen øges, er der gradvist mindre plads til vejrtrækningsmusklerne.
Emmas historie
Emma er i begyndelsen af trediverne. Hun er meget aktiv, nyder at spise en sund kost, ryger ikke og drikker sjældent alkohol. Hun har et stillesiddende job med en 8 til 10 timers arbejdsdag. Alligevel når hun at gå mellem fire og fem kilometer hver dag. Hun træner...
Kvindelige kønshormoner og vejrtrækning – PMS og cyklisk hyperventilation
Præmenstruelt syndrom (PMS) viser sig at have lignende eller identiske symptomer som kronisk hyperventilations-syndrom. Det er en overraskende viden for mange mennesker. Læs om hvordan det kan hænge sammen
Lymfesystemet, hvad har det med vejrtrækningen at gøre?
Når vores diafragma bevæger sig op og med styrer det ikke bare vores ind- og udånding men lige så vigtigt får den vores lymfe til at bevæge sig rundt i kroppen.
Hvordan ligger det lige med dit niveau af C- og D vitaminer og Zink for den sags skyld?
Giver zink færre sygedage ved infektioner i de øvre luftveje? Forsøg tyder på at der er 30% hurtigere bedring.
Yndlingstema – mundånding og hvorfor du skal undgå det… søvnapnø
Er søvnapnø noget man kun udvikler om natten? Så ganske afgjort nej! Den måde du trækker vejret på i løbet af dagen, afspejler den måde du trækker vejret på om natten – så hvordan trækker du vejret om dagen siger så meget om hvordan du sover om natten!
