Hvor godt dit helbred er lige nu og her!
Kontrolpausen giver dig godt et fingerpeg om det.
Sådan tager du din kontrolpause:
Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!
< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!
Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!
Brug uret til at checke din kontrolpause
Bloggen
Virkningen af hormonudskiftningsterapier på vejrtrækningen
Den litteratur der findes om hormonudskiftningsterapier/HRT og respiratorisk helbred giver forvirrende resultater. Dette er interessant for midaldrende kvinder.
Barnløshed og åndedrættet
En undersøgelse rapporterede i Reuters Health i 2018 sammenhængen mellem infertilitet og søvnforstyrrelser, hvilket tyder på, at kvinder, der har søvnbesvær, kan være mere end tre gange så tilbøjelige til at opleve infertilitet.
Hormonelle svangerskabsforebyggende midler og åndedrættet
Et papir fra 2015 rapporterede, at brug af hormonel prævention reducerede astmaforværringer hos ikke-overvægtige kvinder, mens de øgede risikoen for astma hos overvægtige kvinder. I en tværsnitsundersøgelse fra 2001 af den almene befolkning i København blev der ikke fundet nogen markant stigning i astma, astmamedicin, hvæsende vejrtrækning eller hoste ved anstrengelse hos kvinder, der brugte orale svangerskabsforebyggende midler.
Angst under graviditeten og efter graviditeten
Tænk på din vejrtrækning når du påtænker at blive gravid eller allerede er gravid. Du giver dit barn de bedste forudsætninger ved at lære hvad der skal til for at have/få en vejrtækning der gavner barnet gennem resten af liver.
Graviditet og søvnapnø
Kronisk hypoxi (hypoxi betyder lavt ilt. Alle celler i kroppen skal bruge ilt for at kunne fungere) og forhøjede stressniveauer, begge symptomatiske for søvnapnø, medfører ændringer i det ufødte barns organer.
Kvinder der lider af PMS og forbindelsen til hyperventilation
Når fostrets størrelse og derfor livmoderen øges, er der gradvist mindre plads til vejrtrækningsmusklerne.
