Check din kontrolpause!

Kontrolpausen giver dig et fingerpeg om hvor godt dit helbred er lige her og nu!

Sådan tager du din kontrolpause:

Træk vejret stille og roligt ind og ud gennem næsen. Efter en udånding holder du dig for næsen og ser hvor mange sekunder du kan holde vejret uden du bliver stresset og kan trække vejret normalt bagefter!

< 10 sekunder – rigtig dårlig livskvalitet fordi du ikke er så rask som du kunne ønske dig
> 10 sek. lidt bedre livskvalitet, du har stadig mange af de symptomer der generer dig
> 20 sek. din livskvalitet er betydelig bedre – du har færre generende symptomer
> 30 sek. nu er du ved at have det meget bedre – du har ikke de store begrænsninger i dagligdagen
> 40 sek. du er godt på vej til at være fri for mange livsstilssygdomme!

Når din kontrolpause er over 60 sek. i 6 mdr. er du astmafri!

 

Brug uret til at checke din kontrolpause

  • :
  • :

Bloggen

Kender du børn der har problemer med hyppige forkølelser, næsen løber næsten hele tiden. Nogle gange også ondt i ørerne. (1)

Med den rette hjælp kan dit barn måske undgå at få sine polypper fjernet. Det gælder også for voksne. Ofte er det nok at få hjælp til sin vejrtrækning. Årsagen til polypper er, iflg. Buteyko, at vi trækker vejret for meget. Altså hyperventilerer, overånder, overventilerer – når det er afhjulpet vil polypperne ofte “skrumpe” så de ikke er et problem.

læs mere

Vaner bliver ofte overset! Gad vide hvad grunden er til det? (5)

Hvorfor gør vi det vi gør? Hvad er formålet med det? Er det noget vi er bevidst om, eller sker det bare? Det der med vejrtrækningen? Hvad nu hvis det vi ubevidst har lært ikke er godt for os?
Derfor er det vigtigt at se om den vejrtrækning vi har, passer til det job vi udfører hver eneste minut af døgnet, hele vores liv.

læs mere

Husk at besøge AstmaCares spændende shop!

Pin It on Pinterest

Share This