Hvordan trækker du vejret
spørger Amy Landry, yoga underviser, professional danser, og ayurveda nørd?
Her er 11 ting som Amy lærte da hun havde taget et kursus i Anatomi og Fysiologi:
- Vejrtrækning har kun ganske lidt at gøre med iltning. Luft indeholder 21% ilt og kroppen skal blot bruge 5%. Det det drejer sig om er kuldioxid.
- Vejrtrækning gennem munden kan over tid skabe vigende, at kæben skrumper, hvilket igen resulterer i skæve tænder, eller tilbagefald når du får bøjlen fjernet
- Vejrtrækning gennem munden er den største grund til at børn udvikler læspen når de taler
- At det at stå op for at tisse om natten højst sandsynligt skyldes vejrtrækning gennem munden. Når du mundånder skrumper din blære og giver dig en følelse af at du skal drøne på badeværelset lige her og nu
- Jo mere du trækker vejret, hyperventilere, jo mere sulten bliver du og jo mere sur bliver din krop
- Du skal kun træne med den intensitet som du kan mens du holder din mund lukket
- Vi vender og drejer os normalt hvert 30. minut i løbet af natten, dette er væsentligst fordi vi skal have afbalanceret vores vejrtrækning gennem vores næsebor
- Næsen har 4 trins filtersystem – ved at trække vejret gennem munden går du uden om de 3 første trin og lige til trin 4. Det resulterer ofte i ondt i halsen, ømme mandler – ja selv øre infektioner !
- Ofte bliver astma misdiagnosticeret. Astma er ofte noget familien har arvet, og hvis du er født med det, så har du det for livet – og så alligevel. Gennem vejrtræknings-øvelser og ændringer af eksterne faktorer kan du formodentlig blive fri for forskellige inhalatorer og steroider.
- Når du trækker vejret gennem næsen og ånder ud gennem munden ødelægger du balancen mellem kuldioxid CO2 og kroppen. Dette resulterer i tab af CO2. Når du holder vejret kan du øge CO2 niveauet i blodet og det vil hjælpe dig med at skabe balance i dit Ph niveau
- Hvis du åbnede lungerne og sprede dem ud ville de kunne dække en tennisbane!
Amy lærte en masse gode ting der kan gøre hendes yogaundervisning meget mere effektfuld for eleverne, samtidig med at hun selv kan bruge det hun har lært i sit job som professionel danser.
Der er dog lige noget Amy skal være opmærksom på – ”Når du holder vejret kan du øge CO2” … javist, nu er det ikke meningen vi skal holde vejret i længere tid! Her skal Amy lære at det er små vejrholdningsøvelser der er effektive og det lærer hun når hun træner Buteyko åndedrætsmetoden!
Så Amy lad være med at holde vejret – for forværre blot dit problem. Bagefter vil du være meget tilbøjelig til at tage en ordentlig mundfuld luft gennem munden (mundfuld) og så er du tilbage hvor du begyndte uden at have opnået noget som helst – tværtimod