ON-SITE eller PÅ STEDET WORKSHOPS er lidt anderledes!
Du skal have en gevinst ved at komme til stede!
Når du deltager på en ONSITE workshop har jeg helt anderledes mulighed for at optimere undervisningen.
-
Du ser hvordan din puls og din iltmætning udvikler sig mens du laver en øvelse. Det sker via en skærm.
-
Du får mulighed at at rette på din kropsholdning, hvis der er brug for det – ved hjælp af en sladrehank!
-
Du har mulighed for at få testet hvor godt du bruger den ilt du har til rådighed – mod et mindre gebyr.
-
Du kommer til at gå en tur på “gå-båndet” så vi indretter øvelserne til din nuværende situation
En sladrehank … du får en en smart sele på som giver besked hver gang du falder lidt sammen!
Eller laver bevægelser der får kroppen ud af balance. Giver besked = den hyler! Ok, den kan også indstilles til at vibrere.
Hvad lærer du på ONSITE workshoppen?
-
Væsentligt færre symptomer efter workshoppen – Stigende livskvalitet
-
Viden om hvordan du kan vedligeholde dine resultater
-
Balance fysisk såvel som psykisk
-
Større frihedsgrad i hverdagen
-
Mindre medicinforbrug
-
Styrket immunforsvar
-
Bedre søvnkvalitet
Hvornår skal vi ses?
Send mig en mail på lwb@astmacare.dk og fortæl mig hvornår det vil passe bedst ind i din hverdag at komme på ONSITE workshop.
Du er også meget velkommen til at ringe til mig 40403401 så vi kan finde den bedste løsning for dig.
DET LÆRER DU 1. UGE
-
Sådan tager du din Kontrolpause korrekt
-
Sådan stopper du et hosteanfald
-
Altid at have passage gennem næsen
-
Om åndedrættet
-
Hjemmearbejde
DET LÆRER DU 2. UGE
-
Opfølgning på dine resultater i ugens løb
-
Sådan styrker du træningen i din sport
-
Sådan får du en god nattesøvn
-
Om åndedrættet
-
Hjemmearbejde
DET LÆRER DU 3. UGE
-
Opfølgning på dine resultater i ugens løb
-
Hvilken indflydelse har åndedrættet på vores stofskifte?
-
Hvordan du skal håndtere din astmamedicin
-
Hvordan kommer du videre
-
Aftale om mål inden opfølgning
Opfølgning
Når du har gennemgået de første 3 uger er du klar til at stå på egne ben. Efterhånden som du mærker de positive virkninger af din træning vil du støde på nye udfordringer.
Det skal du bruge opfølgningen til at få svar på … over det næste halve år, kan du spørge løs. Jeg er der for at give dig en hjælpende hånd så du bliver ved med at opleve fremgang.
Derfor, du bliver ikke ladt alene, du har hele tiden mulighed for hjælp.
SESSION
Når vi mødes en gang om ugen skal du hver gang sætte mellem 1½ – 2 timer af.
TRÆNING
Du skal kunne sætte et sted mellem 1 til 1½ time af til træning hver dag!
Heldigvis er det sådan, at vi bygger øvelserne op på en sådan måde at du kan indpasse træningen i din dagligdag og på den måde være effektiv.
Det er en god måde at være opmærksom på sin vejrtrækning på – og giver dig værdifuld viden om måden du trækker vejret på i forskellige situationer i løbet af dagen.
Joan Rye 60 år
Joans symptomer, før vi begyndte at træne efter åndedrætsmetoden Buteyko, var følgende:
Astma, diagnosticeret i mere end 20 år såvel på forebyggende som akutmedicin.
- Højt blodtryk, medicineret
- Hjerteproblemer, medicineret
- Højt kolesterol, medicineret
- Væske i kroppen, medicineretJoan’s astmasymptomer var moderate.
Joan trak ofte vejret gennem munden, følte at næsen nogle gange var blokeret og havde symptomer ved fysisk aktivitet. Hun var klart besværet af sin astma. Af andre symptomer havde Joan: Stor træthed, migræne, kortåndet, hyppig gaben/sukken, ømme muskler, fysiske spændinger, : Stor træthed, migræne, kortåndet, hun følte sig “uklar” i hovedet, havde dårlig koncentration, maveproblemer (tyktarmskatar), afbrudt søvn, da hun skulle op at tisse om natten, uregelmæssig/hurtig hjertebanken og smerter i brystkassen.
Joan begyndte 10. maj 2011 med åndedrætsmetoden, og allerede efter kun en uges træning var der tydelige fremskridt. Herefter mødtes vi en gang hver uge til opfølgning og nye øvelser.
Den 30. maj, altså kun 20 dage efter start, var Joan så meget i bedring, at de nævnte symptomer var væk:
“Jamen, jeg har det jo bare så godt” siger Joan selv.
Midt i juni begyndte vi at trappe medicinen ned efter samtåd med Joans læge. I dag har Joan fået halveret sit medicinforbrug. Det mest markante for Joan er at mærke at trætheden og alle de øvrige symptomer er væk. Astmaen mærker hun slet ikke til mere. Joan har trænet flot efter anbefalinger og målet er helt klart: Joan skal helt ud af sit medicinforbrug.
I evalueringen skriver Joan bl.a.: “Jeg har fået et meget bedre liv. Mere energi og bedre søvn” ..
Britta Hegelund 54 år
Astmatiker og medicineret med Pulmicort. Efter at have brugt åndedrætsmetoden er status følgende for Britta:
“Jeg tager ingen medicin og har ikke gjort det siden sidste år. Jeg har også lagt alt, hvad der hedder høfebermedicin. I sommerens løb har jeg dog snuppet et par høfeberpiller – det er dog intet i forhold til tidligere. Jeg er generelt mere frisk, har et væsentligt bedre liv, som jeg mener Buteyko åndedrætsmetoden er en del af”.
Hun tilføjer: “Det, der måske har været vigtigst for mig, er den opfølgning, jeg har deltaget i. Den giver mig mulighed for at samle op og stille spørgsmål i forhold, til hvor jeg er. Det giver mig en opmærksomhed på min træning, som jeg sætter pris på”.