Hvordan bruger du denne e-bog?

Brug denne  e-bog sammen med din Buteyko behandler. Den er det første skridt på vejen til at lære Buteyko åndedræts teknikken så at du kan se dine fremskridt. Det er også vigtigt for dig at have en oversigt over de basale Buteyko åndedrætsøvelser og så er her også lidt tips og tricks.
Jeg har oprettet en lukket gruppe på Facebook for os med interesse i vejrtrækning. Kom og vær med  på Træk Vejret Bevidst & Afslappet.
Jeg håber du vil være med i gruppen og dele ud af dine spørgsmål og erfaringer.

Du er også velkommen til at læse mere om vejrtrækning, det kan du på https://www.facebook.com/traekvejret/ som er en åben gruppe.

Det er vigtigt at gennemgå hvert enkelt afsnit før du går videre til det næste. De fleste af øvelserne ser besnærende enkle og ukomplicerede ud – de kan imidlertid være ret indviklede og drilske at udføre. Fristelsen med at springe over, eller gå hurtigt til sidste side, er en rigtig dårlig ide.

Den første uge du arbejder med Buteyko åndedrætsteknikken er det vigtigt at du følger programmet så tæt som overhovedet muligt. Fordi det er her i den første uge at du grundlægger de nye gode vaner med at træne og have nærvær på din holdning og måden af slappe af på, så det bliver enklere i uge to at træne åndedrætsøvelserne.