0 emner
For meget ilt er giftigt!

Det er jo ikke noget vi rigtig tænker på, at for meget ilt kan være giftigt for os.

Jeg hører ofte fra klienter, jeg kan ikke ilt nok. 

Hvad er grunden til, at vi dør efter bare nogle få minutter efter vi holdt op med at trække vejret?

Iltmangel, ja helt klart!

Men hvorfor er vi så afhængige af ilt?

Vi har brug for ilt til at producere energi, – på en effektiv måde. Med hjælp af ilt kan vi få op imod 100% af den energi der er til stede i den mad vi spiser. Kun omkring 6% af energien kan ”udvindes” uden ilt.

Det fortæller en del om hvor vigtig ilt er for vores evne til at overleve. Selv om vi er enormt afhængig af ilt, kan vi ikke lægge ilt på lager i vores krop til brug ved en senere lejlighed.

I hvile bruger vi omkring 250ml ilt pr. minut – så selv om vi var i stand til at lagre alle 1,6l ilt vi har på lager, hvilket vi ikke kan, vil vi alligevel kun have ilt til en 6-7 minutter. Det gælder for mennesker der vejret 70kg.

Lad os lige tænke os om et øjeblik!

Hvorfor har vi så lidt til på lager i vores krop?

Hvis ilt er det vigtigste for os… der er intet mere vigtigt for os end ilt og alligevel har vi kun så meget på lager, at der er til nogle få minutter.

Denne gasart som vi er fuldstændig afhængig af, hvorfor kan vi ikke opbevare mere?
På samme måde som vi kan opbevare store lagre af fedt, glukose, proteiner, vand og andre livsvigtige stoffer?

Den ene ting der er vigtigst for os, er den vi har mindst af! Hvor er lige logikken i det?

En grund er tilsyneladende den helt logiske, at den er så lettilgængeligt. Der er 21% ilt i den luft vi indånder ved havets overflade.

En anden god grund er fordi ilt er så reaktionsdygtig og at for meget ilt er giftig og farlig for os.

Den overvejende del af vores energi, hele 90% bliver produceret i vores mitokondrier i cellerne.
Mitokondrierne er små ”kraftværker” i hver eneste af vores celler. Det er her ilten bliver brugt til at konvertere næringsstofferne som vi indtager til energi.

Mitokondrierne bliver ofte sammenlignet med et forbrændingsanlæg eller kraftværker. Det er enkelt at forstå faren ved ilt hvis vi tænker over de resultater der kommer af at hælde ilt på åben ild. Når ilten rammer ilden er reaktionen meget eksplosiv.

Hvad er der i en iltslukker? CO2! Så nu ligner det noget!

Det er derfor energiproduktionen i mitokondrierne er delt op i adskillige trin så der ikke kan ske en ilt-eksplosion.

Overskydende ilt får os til at ”ruste” indefra

Ved havets overflade indeholder atmosfæren et sted mellem 20-21% ilt.  En normal vejrtrækning ligger mellem 5-6l luft i minuttet.

Det vil sige at vi indånder ca. 1,25l ilt i minuttet og ånder 1l ud i minuttet.
Resten, de 250ml bliver brugt af kroppen til at fremstille energi.

I Wim Hof metoden bruges skønsmæssigt et sted mellem 30 – 60l luft i minuttet. Da behovet for ilt er nogenlunde den samme, 250ml, er den overskydende ilt helt enorm.

Der er stadig kun 21% ilt i luften selv om vi indånder 30 – 60l luft hvilket betyder at vi indånder 6,3 – 12,6l ilt i minuttet… altså en 5 – 10 fordobling.

Hvis vi for et øjeblik sammenligner det med hvad der ville ske hvis vi spiser flere kalorier end vi bruger.

Kroppen lægger de overflødige fedtceller på lager. Det er en naturlig proces som har sikret vores overlevelse i tusindevis af år. Ved at lægge fedt på lager når vi har haft overskud af mad, har gjort at vi har kunnet overleve i perioder med hårde vintre når føden har været en mangelvare.

Det samme princip opstår hvis vi har overskud af ilt. Sagt med andre ord, mere ilt end du behøver for at tilgodese dit energisystems krav. I stedet for at bidrage med at producere mere energi i mitokondrierne, bliver en del af den overskydende til omdannet til radikaler.

Frie radikaler er ikke i sig selv dårlige. Vores immunsystem bruger dem til at skabe inflammation for at gå til angreb på bakterier og andre uønskede angribere.

Problemet opstår, når vi producerer for mange frie radikaler og derfor har for megen inflammation.
Den måde inflammationen reagerer på i vores krop kan vi sammenligne med når metal ruster eller når æbler bliver brune efter du har taget en bid af det og ladet det blive udsat for ilt i stykke tid.

En af effekterne af ”aktiverings-øvelserne” altså overånding/ hyperventilation er, at vi får for meget ilt (og for lidt kuldioxid) som øger inflammationen og får os til at ”ruste!” indefra.

Et andet forhold er, at vi må indse risikoen for at ende med permanent forringet vejrtrækningsvaner. Når vi udfører en handling ofte nok, skaber vi nye vaner. I det lange løb kan kraftfulde-, hyperventilation-skabende øvelser føre til uregelmæssig og kaotisk vejrtrækning som gør at du overånder, hyperventilere i dit hverdagsliv.
Læg mærke til, at det ikke er usædvanligt at se mennesker have den samme type besværet vejrtrækning, uanset om de er aktive eller bare udfører dagligdags ting.

Jeg har oprettet en lukket gruppe for os med interesse i vejrtrækning på Facebook .
Jeg håber du vil være med i gruppen og dele ud af dine spørgsmål og erfaringer.

Hvis du har venner, familie og kollegaer du tror kunne have glæde af at bliver opdateret omkring vejrtrækning vil jeg være taknemmelig hvis du deler.

Du er også meget velkommen til at dele dine tanker med mig.

Giv din vejrtrækning et tjek

Har du en mistanke om, at din vejrtrækning ikke er helt som den skal være, vil jeg gerne hjælpe dig. 
Jeg hjælper mennesker der hyperventilerer, overventilere, overånder – kært barn har mange navne. Mange gange hedder det også kronisk, skjult hyperventialtions syndrom. Det er når det er svært at sætte fingeren lige på der hvor årsag/virkning er svær at finde. Det oplagte og på ingen måde skjulte, kunne være astma, KOL, allergier, forhøjet blodtryk, søvnapnø og andre lidelser der har forbindelse med åndedrættet. 

Metoden henvender sig til både børn, unge, voksne og ældre med vejrtrækningsproblemer fordi øvelserne bliver tilpasset til lige præcis dit behov!

Det er mere end 10 år siden jeg begyndte at arbejde efter den metode der hedder Buteyko åndedrætsmetoden, den arbejder jeg stadig med og kombinerer den nu med CapnoTraining. Når jeg bruger en CapnoTrainer kan både du og jeg se på din vejrtrækning fra åndedræt til åndedræt. Så får vi vished for, om den opfylder de rent fysiologiske normer.
Den viden sætter dig i stand til at få mere ud af din sport og motion. Eller bare en væsentlig øget livskvalitet og sidst men ikke mindst være aktiv med dine børn, børnebørn, blive en bedre motionist.

Et besøg hos mig erstatter ikke besøget hos din læge. Får du medicin skal du huske at rette dig efter de anvisninger du har fået af din læge.

Slå på tråden, den trådløse 40403401 eller send mig en mail på mailto:lwb@astmacare.dk

Pin It on Pinterest

Share This