0 emner

Ja naturligvis, tænker du måske! Men problemet er jo netop at jeg ikke kan trække vejret gennem næsen – den er STOPPET.

Som i HELT STOPPET!

traek-vejret-gennem-naesenOg så er det jo lige at munden kommer i brug. Helt naturligt!

  • Husker du at lukke munden når næsesprayen har virket og givet dig hul igennem?Når du nu har giver penge for næsespray?
    Ellers har du spildt dine penge!

Når du begynder at føle at næsen bliver stoppet, kan du gøre brug af et par nemt små fif.

  • Køb et pakke tyggegummi og begynd at tygge! Så skal du bruge næsen til vejrtrækning!
    Ellers er der sikkert én der fortæller dig at du smasker og skal lukke munden!
  • Du kan også bare huske at tage en mundfuld vand i munden! Altså beholde vandet i munden et stykke tid. Så er du også nød til at holde munden lukket! For det er vigtigt at holde munden lukket og kun bruge den når du taler, spiser eller drikker.

Let the nose do the breathing! Det er det den er der for!

Og så er der jo naturligvis den helt gratis måde!

Der hvor du bare bruger en helt naturlig og effektiv måde!

Det foregår sådan her:

Tag en almindelig indånding og udånding gennem næsen. Er det helt umuligt, trækker du bare vejret ind og ud gennem mundvigen, så lidt som muligt og kun gennem mundvigen.

 

 

 

Efter en normal udånding – altså inden den næste indånding – holder du dig for næsen med tommel- og pegefinger

 

 

 


Nu skal du bevæge hovedet op og ned blidt og roligt, så du ikke ødelægger din nakke. Du kan også vælge at gå frem og tilbage. Det er lige effektivt

 

 

Du holder munden lukket under hele øvelsen. Når du føler en god luftmangel giver du slip på næsen og holder stadig munden lukket. Når du nu begynder at trække vejret igen, gennem næsen og med munden lukket vil du opleve at du har fået mere luft.

 

Du trækker vejret ganske roligt og stille. Forsøger at kontrollere dit åndedræt. Der skal flere runder til – én gang er ingen gang! Det er sjældent nok, kun at gøre øvelsen én gang.

 

 

 

Så er det vigtigt at du gør øvelsen nogle gange efter hinanden. Det der er vigtigt er, at du holder munden lukket og trækker vejret stille og roligt når du får lidt luft i næsen.

 

 

Og når du så har fået luft i næsen, så hold munden lukket så længe som muligt. Det vil hjælpe dig til at blive ved med at have luft i næsen.

Når du er blevet god til denne lille øvelse, har du ikke mere brug for næsespray!

Hvis du kan bruge disse fif kan du måske også tænke dig at lære mere endnu?

Se mit sommertilbud!

 

Pin It on Pinterest

Share This