0 emner

Facts om dehydrering

• Kroppen har brug for vand for at fungere

• Dehydrering opstår når du drikker mindre vand end kroppen bruger

• Symptomerne på dehydrering strækker sig fra milde til livstruende

• Unge og gamle er særlig påvirkelige overfor dehydrering

Hvad er dehydrering?dehydrering

Vand er et vigtigt element for kroppen. Det at holde kroppen tilstrækkeligt hydreret er en nødvendighed hvis kroppen skal fungere. Helt op til 75% af kroppen vægt er vand. Hovedparten af vandet findes inde i cellerne (det intracellulære rum). Resten findes i det extracellulære rum som består af blodkar (intrevaskulære rum) og området mellem cellerne, det interstitiele mellem cellerne altså i blodkarrene.

Dehydring opstår når mængden af vand der forlader kroppen er større end den mængde der kommer ind. Kroppen er meget dynamisk og altid i forandring. Dette er særligt sand når vi taler om vandet i vores kroppe. Helt rutinemæssigt mister vi vand når vi:

• trækker vejret og fugtig luft forlader kroppen (tænk på en kold dag om vinteren når du kan se tågen, den fugtige luft komme ud af din mund). Om vinteren kan du se det, kan du det en sommerdag?

• sveder for at afkøle din krop og

• kommer af med affald ved at tisse eller ved at have afføring

På en almindelig dag skal vi drikke en helt bestemt mængde vand for at erstatte det vi kommer af med.

Tommelfingerreglen for at drikke nok i løbet af dagen af hænger af vores vægt.

• De første 10 kg kropsvægt kræver 100 ml pr. kg.

• De næste 10 kg kropsvægt kræver yderligere 50 ml. pr. kg.

• Derudover skal du drikke yderlige 10 ml pr. kg kropsvægt.

Det er hvis du bare skal opretholde din væskebalance. Hvis du går tur, det er varmt, er ude at træne skal du have mere vand.

Det vil sige hvis du vejer 70 kg. skal du drikke 2l for at opretholde dit væskebehov + det der yderligere kommer i forbindelse med varme, træning osv.

Husk hvis du er syg eller har feber, kaster op, har diarre eller øget urinproduktion, skal du drikke meget mere.

For at gøre det lidt enklere skal du gennemsnitlig drikke 3dl. pr. kg. kropsvægt – det er nemmere at regne med.

Hvad er årsagen til at vi dehydrerer?

Dehydrering sker når vi mister for meget vand, eller ikke drikker nok – måske en kombination!

• Diarre: Diarre er den mest almindeligt grund til væsketab hos mange mennesker. Det er store mængder vand du på den måde mister. På verdensplan dør mere end fire millioner børn hvert år af dehydrering i forbindelse med diarre.

• Opkastning: Opkastning kan også give væsketab. Det kan være svært at erstatte den tabte væsken ved at drikke fordi det ofte giver den samme kvalme der førte til opkastning.

• Sved: Kroppen kan miste en betragtelig mængde vand i form af sved når kroppen forsøger at nedkøle sig. Uanset om kropstemperaturen stiger pga. arbejde, træning, ophold under varme himmelstrøg eller feber ifm en infektion. Kroppen bruger vand i for a sved til at køle sig. Alt afhængig af hvordan vejret arter sig giver en gang frisk gåtur på en time ca. ½ l sved! Derfor er det så vigtigt at du er opmærksom på at erstatte dette direkte tab. Læg mærke til din krops signal til at du er tørstig! Læg mærke til, at du skal have vand tilført oftere end du måske i første omgang er opmærksom på.

• Diabetes: Hos mennesker med diabetes betyder forhøjet sukker niveau at sukker flyder over i urin så følger vandet som kan forårsage en betydelig dehydrering. Af den grund er hyppig vandladning og fremtrædende tørst bland de tidlige tegn på diabetes.

• Forbrændinger: Huden optræder som en beskyttende barriere for kroppen og er også ansvarlig for tab af væske. Mennesker med forbrændinger bliver dehydrerede fordi den beskadigede hud ikke kan forhindre væske fra at sive ud af kroppen. Gælder også sommerforbrændinger! Andre inflammatoriske hudsygdomme som f.eks. nekrose kan også kædes sammen med betydeligt tab af væske.

Manglende evne til at drikke vand: Den manglende evne til at drikke tilstrækkeligt er en anden potentiel fare for dehydrering. Om det er mangel på adgang til vand, intens kvalme med eller uden opkastning, evnen til at føle trøst sammenholdt med væsketab danner grundlaget for sværhedsgraden af dehydreringen.

Hvis du er astmatiker og i en periode hoster rigtig meget med åben mund, er du ligeledes i fare for at dehydrere meget hurtigere end du tænker muligt!

Hvad er tegnene på dehydrering?

Kroppens indledende svar på dehydrering er tørst for at øge at du drikker mere, nedsat vandladning i et forsøg på at opretholde en min. mængde. Urinen vil blive mere koncentreret, blive mere gullig og evt. lugte stærkere.

I takt med at vandtabet øges bliver symptomerne mere tydelige. De følgende tegn er advarselstegn:

• Mundtørhed

• Øjnene stopper med at danne tåre

• Du holder op med at svede

• Muskelkramper

• Kvalme og opkastning

• Hurtig hjerterytme

• Svimmelhed (især når du står op)

• Følelsen af at være “vakkelvorn”

• Nedsat vandladning

hydreretKroppen forsøger at opretholde den mængde blod som hjertet pumper ud i kroppen og hvis mængden af væske in det intravaskulære rum er nedsat forsæger kroppen at kompencere for denne nedgang ved at øge hjertets slag og få blodkarrende til at trække sig sammen for at forsøge at opretholde blodtrykket så blodet kan kome ud til kroppens vitale organer. Kroppen stopper blodtilførslen til huden så blodtilførslen istedet går til f.eks. hjernen, hjetet, lungerne, nyrerne og tarmene og få derfor huden til at føles kold og klam. Evnen til at være sammenhængende begynder at forsvinde i takt med at dehydreringen øges.

Ved svær dehydrering vil der opstå forvirring og svækkelse fordi hjernen og andre af kroppens organer modtager mindre blod. Til slut indtræder koma, organsvigt og endelig død hvis dehydrering ikke behandles i tide.

 

Pin It on Pinterest

Share This