0 emner

Hvad vil være godt for dig at tænke på?

Selv om vi er ved at åbne for samfundet igen, hvad skal vi/de der stadig er i karantæne tænke på?

Hvad skal du tænke på under en karantæne?

Både den selvvalgte og den vi bliver opfordret til når vi har været i risiko-områder?
Det samme som på ethvert tidspunkt hvor vi er omgivet af usikkerhed.

Hvis vi ønsker at forbedre vores mestrings-strategier, optimisme og vores positive livssyn, skal vi tænke over og på de ting, som vi kan kontrollere.
Snarere end de ting, som vi ikke kan kontrollere. Det giver god mening.

Hvad kontrollerer vi lige nu på dette tidspunkt?

Eller når-som-helst?

Herhjemme havde vi fundet ud af at benytte tiden til at gøre ting der var meningsfulde for hver især.

Jeg havde en del bøger jeg gerne ville have tid til at læse. Det kunne jeg snildt kontrollere.

Fandt ud af, at det var SÅ lang tid siden jeg havde haft papir og farver fremme – Nu er det nu, det kan jeg kontrollere, og havde en herlig dag(e)

Det blev også til lidt syltning og dejlig marmelade …

En af de ting jeg virkelig nød, da solen blev skøn varm, var at hoppe op i hængekøjen med min hund. Han elsker at gynge!

Sætte stiklinger af søde kartofler i vand så der kom et godt rodnet og derefter plante dem senere over i potterne på terrassen. Og se dem gro, de skal jo vandes næsten hele tiden!

Vidste du, at der er videnskabelig dokumentation for, at sociale forbindelser styrker vores immunforsvar?
Og at folk, der føler sig mere forbundet med andre, har lavere stress niveauer og mindre depression og angst?

Hvem vil du glæde med en hilsen i dag?

En sms, en invitation til FaceTime, Skype, Snapchat eller en af de mange andre platforme.

Jeg tænker på en familie jeg mødte på Endelave i løbet af august måned – turen foregik med ansigtsmaske og det var betryggende at se alle tage
hensyn til hinanden og have ansigtsmaske på.

Jeg løb på dem da jeg var ude at høste tang og de var søde at tage mig med tilbage til færgelejet.
Nu havde de ikke tid til at tale mere med mig, det var lørdag kl. 16:00 og de havde vigtigere ting at tage sig til!

Hver lørdag kl. 16:00 er der online-komsammen.

Der var nogle familiemedlemmer der var skrøbelige og ikke kunne være med til de fysiske sammenkomster. Andre boede for langt borte.

Derfor, alle kunne være med online, uden problemer!
Alderspræsident var oldemor på 93 år, yngste oldebarn 10, som jeg lige husker det.
Oldemoderen ringede et par gange undervejs for at være sikker på at de unge nu passede tiden og var hjemme i tide til hendes opkald.

Der blev sunget, leget, tegnet, talt, spillet og udvekslet oplevelser fra ugen løb. Lørdag eftermiddag, hver lørdag eftermiddag var familien samlet.

Hvor var det dejligt at møde denne skønne positive familie.

Jagt de gode ting for at ændre din hjerne og dens fokus. Jagt de gode oplevelser som du selv har kontrol over. Prioriter hvad der er vigtigt for dig!

Et par tips:

Tag dagligt 4 billeder af ting, mennesker eller oplevelser, der giver dig positive følelser.
Og spørg dig selv, hvorfor – “hvorfor giver de mig en positiv, god følelse?”
Gå i seng med et smil og hav i tankerne hvad du vil bruge næste dag til og vågn op med et smil.

Jeg har oprettet en gruppe for os med interesse i vejrtrækning på Facebook .
Jeg håber du vil være med i gruppen og dele ud af dine spørgsmål og erfaringer.

Hvis du har venner, familie og kollegaer du tror, kunne have glæde af at bliver opdateret omkring vejrtrækning vil jeg være taknemmelig hvis du deler.

Du er også meget velkommen til at dele dine tanker med mig.

Giv din vejrtrækning et tjek

Har du en mistanke om, at din vejrtrækning ikke er helt som den skal være, vil jeg gerne hjælpe dig. 
Jeg hjælper mennesker der hyrperventilerer, overventilerer, overånder – kært barn har mange navne. Mange gange hedder det også kronisk, skjult hyperventialtionssyndrom. Det er når det er svært at sætte fingeren lige på der hvor årsag/virkning er svær at finde. Det oplagte og på ingen måde skjulte, kunne være astma, KOL, allergier, forhøjet blodtryk, søvnapnø og andre lidelser der har forbindelse med åndedrættet. 

Metoden henvender sig til både børn, unge, voksne og ældre med vejrtrækningsproblemer fordi øvelserne bliver tilpasset til lige præcis dit behov!

Det er mere end 10 år siden jeg begyndte at arbejde efter den metode der hedder Buteyko åndedrætsmetoden, den arbejder jeg stadig med og kombinerer den nu med CapnoTraining. Når jeg bruger en CapnoTrainer kan både du og jeg se på din vejrtrækning fra åndedræt til åndedræt. Så får vi vished for, om den opfylder de rent fysiologiske normer.
Den viden sætter dig i stand til at få mere ud af din sport og motion. Eller bare en væsentlig øget livskvalitet og sidst men ikke mindst være aktiv med dine børn, børnebørn, blive en bedre motionist.

Et besøg hos mig erstatter ikke besøget hos din læge. Får du medicin skal du huske at rette dig efter de anvisninger du har fået af din læge.

Slå på tråden, den trådløse 40403401 eller send mig en mail på mailto:lwb@astmacare.dk

Pin It on Pinterest

Share This