Air Bag, Wind Sock, Wind, Windy, Sky, Striped, Blue

Når du lægger mærke til og udforsker din vejrtrækning finde du måske ud af at du

  1. hjælper indåndingen efter den lille pause mellem udånding og næste indånding
  2. føler, at du ikke får luft nok når du bare overlader vejrtrækningen til sig selv
  3. føler begrænsning i dit diafragma, mellemgulv når du reducerer volumen af din vejrtrækning for at øge dit CO2 niveau
  4. og indirekte komme til slutningen at “større vejrtrækninger” er “gode” baseret på tidligere træning og års øvelse som du har troet styrker disse mekanismer.

Adfærden: er i dette tilfælde at assistere, hjælpe indåndingen
Motivationen: er følelsen af begrænsning i diafragma, luftsult og en ubevidst overbevisning om, at “tage en vejrtrækning” er godt
Forstærkningen: omfatter også lettelse af begrænsningen, følelsen af at få mere luft og det at trække vejret “rigtigt”
Kontrollen af stimuli/vaner: er mange … oplevelsen af selve indåndingen, bevægelsen af mellemgulvet og underliggende overbevisninger

Alt i alt danner det grundlag for kronisk overånding eller overventilering. Det vil sige, det er den altid tilstedeværende interne kinæstetiske oplevelse.

Type 1 vane:
den kinæstetiske ledetråd udløser den assisterede indånding. Det betyder at du selv styrer din indånding

Type 2 vane:
det er det at trække mindre luft ind der udløser luftsult

Type 3 vane:
den nedsatte bevægelse i mellemgulvet udløser angst og tanker om at nu du også får luft nok

Det kan være svært at mærke om du hjælper din indånding. Rettere sagt, det er svært!
Hvis du er interesseret i at se hvordan en indånding ser ud, kan jeg viser dig det via en CapnoTrainer. Den viser hvert enkelt åndedrag og viser os alle vores gode vaner og naturligvis også vores uvaner.

Modtag spændende nyhedsbreve

Modtag spændende nyhedsbreve

Få de seneste nyheder, informationer og tips & tricks fra AstmaCare og ButeykoClinic!

Tillykke ... husk at checke din mail (og spam folderen), og godkend for at modtage vores emails.

Pin It on Pinterest

Share This